仕事や家事を行っていて、突然頭痛に襲われた経験のある方は多いのではないでしょうか？頭痛は、姿勢の悪さやストレスなど様々なことが原因で生じるものです。姿勢を正し、ストレスを溜めないようにと、気をつけていても痛みが生じる場合があります。そのような辛い頭痛に悩まされているのであれば、頭痛体操をお試しください。

頭痛体操は、片頭痛が発生する頻度を減らしたり、緊張型頭痛の痛みを緩和したりする方法として役立ちます。

首の後ろの筋肉をほぐし、痛みを和らげることができるため、偏頭痛や緊張型頭痛でお悩みの方に最適です。

やり方は簡単で、両肩をまわすだけです。日頃から時間を見つけて頭痛体操を取り入れていただきたいのですが、頭痛が起きている時には体操はしないようにしてください。

頭痛体操のポイントは、頭をなるべく動かさずに行うことです。慣れないうちは頭を動かしてしまうかもしれませんが、回数をこなすごとに自然と頭を動かさずとも行えるようになりますので、まずは続けることが大切です。

後頸筋を伸ばす体操

まずは正面を向き、胸の高さに両手を保ちます。次に頭をなるべく動かさないようにしつつ腕を水平に振って、大きく両肩をまわします。その際、体の軸を意識するようにしましょう。首と頭を支えているインナーマッスルをリズミカルにストレッチすることで、筋肉の凝りを和らげることができます。

僧帽筋を伸ばす体操

軽くひじを曲げてその状態から肩を前後に回す体操です。後ろに回す際は、ひじを外側に回すように意識するようにしましょう。イメージとしては上着を脱ぐ感じです。逆に前に回す際は、リュックサックを背負う感じでひじを大きく内側に回します。

整体を受けたいとお考えの方は、当院にご相談ください。西荻窪にある当院は、整体などを得意とする接骨院ですので、肩こりや腰痛、頭痛などの痛みに苦しんでいる方におすすめです。

アットホームな空間づくりを心がけておりますので、整体などの施術を初めて受ける方も安心してご利用いただけます。また、足うらマッサージなども行っておりますので、冷え性などにお悩みの方もぜひお越しください。